И если не найти времени на релаксацию, то справляться с эмоциональными и физическими перегрузками ребенку, в дальнейшем, станет намного сложнее. И со временем, в процессе взросления, неумение справляться с эмоциями, может привести к тому, что ребенок будет часто подвержен депрессиям и нервным срывам.
Какие виды релаксации существуют? Существует пять основных видов релаксации: мышечная, дыхательная, звуковая, аутотренинг и арт-терапия.
Мышечная.
Эмоциональное перевозбуждение приводит в тонус мышцы, а напряжение мускулатуры не дает полноценно заниматься умственной деятельностью. Эти закономерности детально описал американский врач Э. Джекобсон. Разработанная им методика достаточно проста и основана на анатомических особенностях: обязательной смене напряжения мышцы расслаблением. Упражнения просты и не требуют дополнительного инвентаря. Задействуя мышцы рук, ног, пресса, груди и спины, ребенку предлагается сжать кулачки, а затем "отпустить" для того, чтобы прочувствовать изменения, происходящие в теле. Подходящим, для этого вида релаксации можно считать упражнение Фопель К. "Тряпичная кукла и солдат"
Инструкция: Пожалуйста, все встаньте и расположитесь так, чтобы вокруг каждого из вас было свободное место. Полностью выпрямитесь и вытянитесь в струнку, как солдат. Застыньте в этой позе, как будто вы одеревенели, и не двигайтесь, примерно вот так. . . А теперь наклонитесь вперед и расставьте руки, чтобы они болтались как тряпки. Станьте такими же мягкими и подвижными, как тряпичная кукла. Слегка согните колени и почувствуйте, как ваши кости становятся мягкими, а суставы очень подвижными. . . Теперь снова покажите солдата, вытянутого в струнку и абсолютно прямого и негнущегося, как будто вырезанного из дерева. (10 секунд. ) Теперь о
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>