пять станьте тряпичной куклой, мягкой, расслабленной и подвижной. Снова станьте солдатом. . . (10 секунд. ) Теперь опять тряпичной куклой. . . Повторить несколько раз.
Теперь встряхните руками, как будто вы хотите стряхнуть с них капельки воды. Стряхните капельки воды со спины. . . Теперь стряхните воду с волос. . . Теперь -- с верхней части ног и ступней. . .
Дыхательная.
Дыхательные упражнения не только влияют на состав крови, насыщая ее кислородом, но и вызывают изменения эмоционального состояния. Сосредотачиваясь на процессе дыхания, внимание переключается с объекта возбуждения на ощущения от спокойного дыхания, тем самым снижая уровень адреналина в крови, позволяя ребенку расслабиться и успокоится.
Для проведения дыхательных упражнений не обязательно выбирать конкретное место и время, достаточно лишь принять удобную позу в спокойной обстановке. Блок упражнений по дыхательной гимнастике ускорит засыпание детей вечером, или в тихий час. Подходящим, для этого вида релаксации можно считать упражнение "Задуй свечу":
Инструкция: Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно произносить звук "у".
Звуковая.
Данный вид релаксации взрослые применяют подсознательно. Прослушивая любимую музыку, взрослый человек воздействует на свое настроение и степень расслабления или тонуса тела.
Дошкольникам не рекомендуется прослушивание электронной музыки, это относится даже к игрушкам. Электронная музыка действует агрессивно на психоэмоциональное состояние дошкольника. Для того чтобы ребенок мог расслабиться, достаточно использовать естественные звуки. Оптимально подходят акустические музыкальные композиции имитирующие
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>