вух гирь с груди.
Общая траектория подъѐма гирь, правильное дыхание во всех фазах подъѐма гирь.
4
16
Специальная подготовка (СП), основная выносливость, равномерная. Подъѐм гирь (длинный цикл)
4
17
Общая подготовка, выносливость. Специальная подготовка (СП), основная выносливость, равномерная. Подъѐм гирь (толчок). Равномерно стабильность техники.
4
18
Общая подготовка, силовая выносливость. Специальная подготовка (СП), основная выносливость, равномерная. Подъѐм гирь (рывок). Общая траектория подъѐма гирь, правильное приведение локтя к бедру при сбросе гири.
4
19
Общая подготовка, расширение диапазона двигательных навыков. Спортивные игры. Разучивание игровых комбинаций. Правила игры, предупреждение травм.
4
20
Специальная подготовка (СП), техническая, равномерная. Подъѐм гирь (классический толчок, рывок). Общая траектория подъѐма гирь.
4
21
Специальная подготовка (СП), техническая, равномерная. Подъѐм гирь (длинный цикл). Общая траектория подъѐма гирь и темп выполнения упражнения, умение распределить силы на всю тренировку. Специальная подготовка (СП), скоростная выносливость, переменная. Классический толчок. Умение контролировать дыхание при смене темпа.
4
22
Специальная подготовка (СП), техническая, равномерная. Подъѐм гирь (классический толчок). Технические упражнения, подтолчок двух гирь с груди - 5-10 раз, 2-3 подхода. Общая траектория подъѐма гирь, правильное дыхание во всех фазах подъѐма гирь Специальная подготовка, скоростная выносливость, повторная. Классический толчок и рывок. Повторное (3-4 раза) ускорение в конце каждой второй минуты подъѐма гирь. Чередование отрезков, стабильность техники, распределение усилий.
4
23
Специальная подготовка (С
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>