П), выносливость, переменная. Подъѐм гирь (толчок). Получить навыки применения переменного метода.
4
24
Специальная подготовка (СП), техническая, равномерная. Подъѐм гирь (рывок). Технические упражнения, заброс двух гирь на грудь - 5-10 раз, 2-3 подхода.
Общая траектория подъѐма гирь, правильное положение плеча при сбросе гири.
Специальная подготовка, силовая выносливость, равномерная. Длинный цикл тяжѐлых гирь. Освоение технических навыков спортивных игр и ОРУ, частичный перенос в гиревой спорт.
4
25
Специальная подготовка (СП), техническая, владение гирей. Подъѐм гирь (длинный цикл). Технические упражнения, ношение гирь в висе, удержание гирь вверху. Свобода обращения с гирей и поведение в спортивном зале. Специальная подготовка, быстрота, переменная. Подъѐм лѐгких гирь. Произвольные ускорения (510 раз) до 4-8 подъѐмов гирь, темп предельный. Быстрое нарастание усилия при ускорении, стабильность общей техники выполнения подъѐмов гирь.
4
26
Специальная подготовка (СП), выносливость, поход. Кросс. Смена темпа. Умение контролировать дыхание при смене темпа. Комбинированная, силовая выносливость. Рывок силовая подготовка на тренажѐрах.
4
27
Комбинированная тренировка, расширение диапазона двигательных навыков.
Спортивные игры, ОРУ толчок. Освоение технических навыков спортивных игр и ОРУ, частичный перенос в гиревой спорт.
Комбинированная, техническая, равномерная. Силовая подготовка на тренажѐрах классический толчок . Перенос силовых качеств на технику гиревого спорта.
4
28
Общая подготовка, выносливость, двигательные навыки. Кросс, ОРУ спортивные игры. Игровые комбинации. Правила игры, предупреждения травм.
4
29
Общая подготовка, силовая выносливость. Кросс, спорти
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>