щихся, от выполняемого упражнения.
Комплекс упражнений с гантелями
1. Имитация прямых ударов в боксе.
2. Жим гантелей стоя, лежа.
3. Поднимание рук через стороны и перед собой.
4. Разведение рук с гантелями в положении лежа.
5. Сгибание рук с гантелями в локтевых суставах.
6. Приседания и полуприседы с гантелями в различных вариантах.
7. Прыжки с гантелями в опущенных или согнутых руках.
Вес используемых гантелей от 2 до 12 кг, количество повторений зависит от
подготовленности обучаемых.
ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИХ СРЕДСТВ ОБУЧЕНИЯ
1. Гиревой спорт: Примерная программа спортивной подготовки для специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва И. П. Солодов, ОА. Маркиянов, Г. П. Виноградов, С. А. Кириллов, В. Ф. Тихонов; Всероссийская федерация гиревого спорта. - М. : Советский спорт, 2010г.
Материально-техническое обеспечение:
Учебный Спортивный зал
Набор гирь массой -16, 24, 32 кг.
Гимнастические снаряды: турник, брусья.
Страницы: << < 17 | 18 | 19