ПРОГРАММА по физической культуре с тренирующей направленностью для учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта

Страницы: <<  <  49 | 50 | 51 | 52 | 53  >  >>

-)
2КоординационныеЧелночный бег 3x10 м, сек.
8,3-8,18,0-7,77,6 (-) 9,7-9,49,3 - 8,98,8 (-)


Прыжки ч/з скакалку,
1 мин. , кол-во
---90-109110-145146()
3Скоростно-силовыеПрыжок в длину с места, см
180-200201-238239 ()150-168169-198199(4-)


Нац. иональн
прыжкиКылыы, 7 пр. , м/см.
15,40-17,2517,26-20,9820,99() ---



Ыстанга, 7 пр. , м/см.
14,40-17,2516,26-19,9819,99 ()---



Куобах, 7 пр. , м/см.
12,60-14,2514,26-17,4817,49()---
4ВыносливостьБег на 1500 м. , мин/сек.
6,15-5,575,56 - 5,225,21 (-)8,30-8,007,59 - 7,027,01 (-)


Лыжи: 5 км. - юноши мин/сек. 3 км. - девушки
29,10- 27,2727,26-24,0224,01 (-)22,15-21,3021,29-20,0220,01 (-)
5ГибкостьНаклон вперед из положения сед, см.
6-89-1415 ()7-1112-1718()
6СиловыеПодтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во (М); на низкой перекладине из виса лежа, кол-во (Д).
5-89-1112()6-910-1718()

IV. Основные требования к уровню подготовки учащихся 11-х классов
Учащиеся 11-х классов должны знать:
биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья
физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения, энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды
возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физкультурой
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной

Страницы: <<  <  49 | 50 | 51 | 52 | 53  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: