Повороты.
Ныряние ногами и головой.
Упражнения по совершенствованию движений рук, ног, туловища.
Координационные упражнения на суши.
Способы освобождения от захватов тонущего. Толкание и буксировка плывущего предмета. Способы транспортировки пострадавших в воде.
Единоборства
Приемы борьбы в стойке – бросок наклоном с захватом ног, захватом разноименной руки и бедра сбоку; бросок подножкой с захватом руки, захватом руки и ноги, захватом туловища и ноги, бросок отхватом, с захватом руки, мельница с захватом руки и ноги изнутри; бросок через спину с захватом руки и шеи, захватом руки через плечо, захватом руки упираясь рукой в колено, мельница захватом руки и ноги изнутри, бросок передней подножкой с захватом руки и шеи, бросок прогибом с захватом ног, бросок передним отхватом захватом руки и ноги, бросок прогибом с захватом руки и туловища сбоку (сзади), бросок прогибом с подножкой с захватом рук, бросок подсечкой с захватом рук, бросок обвивом с захватом руки и туловища, бросок прогибом с зацепом, захватом рук.
Приемы борьбы в партере – накат с захватом предплечья и туловища, с зацепом ноги стопой; бросок обратным захватом туловища и бедра, переворот ножницами с захватом руки; накат захватом предплечья и дальнего бедра; переворот прогибом захватом плеча и шеи захватом скрещенных голеней, скручиванием обратным захватом бедра, переворот ключом захватом дальней голени, переходом с ключом с захватом подбородка, переходом с захватом дальнего бедра, перекатом захватом шеи из под плеча и бедра; переворот прогибом с рычагом; бросок наклоном захватом дальней руки снизу и бедра; бросок обратным захватом туловища; бросок накатом с ключом и захватом туловища сверху.
IV. Уровень физической подготовленности учащихся 9-10 классов
Определяемые
Страницы: << < 46 | 47 | 48 | 49 | 50 > >>