ед носком левой (правой) след в след, подняться на носки. Вернуться в и. п. 8 раз.
ж) Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутрь.
3. Упражнения, выполняемые в исходном положении «лежа на полу, на спине, мяч под пятками»:
а) руки вдоль туловища, ладони в пол; подъем таза и спины от пола;
б) переступанием стоп, не теряя контакта с мячом, откатить мяч от себя и подкатить к себе;
в) согнуть ноги в коленях с помощью рук, голову и плечи поднять от пола;
г) мяч зажать между стоп; передача мяча из стоп в руки и обратно;
д) мяч в руках, подняты вверх, ноги согнуты в коленях, стопы на полу; мяч опустить вправо на пол, колени влево.
4. Упражнения, выполняемые в исходном положении « стоя на коленях перед мячом»:
а) сесть на пятки, откатывая мяч вперед;
б) сесть вправо, влево от пяток.
5. Упражнения, выполняемые в исходном положении « лежа на животе на мяче, в упоре на руках»:
а) подъем поочередно прямых ног;
б) подъем противоположных конечностей;
в) сгибая ноги, подтягивание коленей к груди;
г) ходьба на руках вперед-назад.
6. Упражнения, выполняемые в исходном положении « лежа на животе на мяче, в упоре на предплечьях»:
а) сгибание, разгибание стоп;
б) сгибание, разгибание ног в коленных суставах;
в) круговые движения в голеностопных суставах;
г) круговые движения в коленных суставах.
«Полоса препятствий»:
Сейчас перед нами непростое задание. Мы свами пришли в лес, где предстоит преодолеть полосу препятствий.
- пройти по камушкам (мешочки, наполненные горохом, фасолью)
- пройти по скошенной траве ( коврики массажные)
- пройти по бревну (цепляясь пальцами ног , пройти приставным шагом по шведской стенке. (по два раза)
Молодцы!
Хорошо позани
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 > >>