расстоянии)
Идти друг за другом, соблюдая дистанцию.
(напомнить о технике безопасности).
Проходим два круга.
Садимся на фитболы. (заранее приготовленные, по количеству детей мячи-фитболы).
Правильно садимся на мяч! Попрыгать (не забываем держать спину прямо)
Следующее задание: под музыку допрыгать до кружков, и пока звучит музыка, собираем кружки, но как только музыка закончилась, быстро допрыгиваем на место
По команде: 1,2,3, – начали!
(контроль частоты сердечных сокращений)
II. Основная часть 20-25 мин.
1. Упражнения, выполняемые в исходном положении «сидя на фитболе». (можно на стуле)
Напоминать о правильной осанке.
работа голеностопного сустава. ( каждое упражнение по 30 сек. )
а) пятки на полу, носки поднимаем вверх;
б) носки стоят на полу, пятки поднимаем вверх;
в) носки на месте, пятки одновременно поворачиваем влево-вправо;
г) пятки на месте, носки одновременно поворачиваем влево-вправо;
д) стопы на ширине плеч параллельно друг другу, носки поворачиваем внутрь – наружу;
е) ноги вместе, поочередное выпрямление ног в коленном суставе, пяткой вперед;
ж) пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш
з) согнуть пальцы стоп
2. Упражнения, выполняемые в исходном положении «стоя»:
а) и. п. : стоя на наружных сводах стоп, подняться на носки. Вернуться в и. п.
6 раз
б) и. п. : стоя на наружных сводах стоп, полуприсед.
5раз
в )и. п. : руки на пояс. Ходьба на наружных сводах стоп.
30 сек
г) и. п- о. с. : с сомкнутыми носками, руки на пояс. Поднять пальцы ног кверху. Вернуться в исходное положение. 8 раз.
д ) и. п. : стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и. п. 8 раз.
е) и. п. : стоя, правая (левая) нога пер
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>