кцию бронхов, восстанавливает нарушенное носовое дыхание.
Упражнение "ладошки". Встать прямо, показать ладошки, локти опустить. Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки. Сразу после активного вдоха выдох уходит свободно и легко через нос или рот. В это время кулачки разжимаем. Важно научиться не думать о выдохе - активен только вдох.
Упражнение "повороты головы". Встать прямо, повернуть голову вправо и сделать короткий шумный вдох. Сразу же повернуть голову влево, шумно и коротко вдохнуть слева. Выдох уходит в промежутке между вдохами.
Упражнение "маятник". Встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустить голову вниз - сделать вдох, откинуть голову вверх - сделать вдох. Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами.
Упражнение "обними плечи". Встать прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно. Положение рук в течение всего упражнения менять не следует. Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны - в этот момент на выдохе пассивно уходит воздух.
Упражнение "кошка" (приседания с поворотом). Встать прямо, руки опущены. Делаем лёгкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти на уровне пояса. При поворотах с шумным вдохом делаем руками лёгкое "сбрасывающее" движение. Выдох пассивно уходит при выпрямлении колен.
Упражнение "насос". Встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз-спина круглая, голова и руки опущены вниз. Сделайте короткий шумный вдох в конечной то
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>