оманда "первые", первые должны сделать шаг внутрь круга и бе - жать на месте, пропуская вторых, затем пристроиться за послед - ним из вторых. Если звучит команда "вторые", соответственно, вторые делают шаг внутрь круга, пропуская первых вперед, затем пристраиваются за ними вслед. )
Налево в обход шагом марш! Вторые!
(Вторые делают шаг внутрь круга, первые проходят дальше, вторые пристраиваются в конец. )
Бегом марш!
(Упражнение выполняют 1 мин. Учитель не менее 2 раз дол - жен назвать первых и вторых. )
Вторую минуту выполняйте обычный бег, обгоняя друг дру - га, но не переходя на шаг и не мешая друг другу.
(По окончании времени бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проходя по кру - гу, в специально отведенном месте берут по одному обручу. Учи - тель останавливает класс на длинной стороне зала. )
Первые, один шаг вперед, вторые, три шага вперед ша - гом марш! Перестраиваемся в две шеренги и размыкаемся на руки в стороны (можно и шире, если позволяет место).
Разминка с обручами
И. п. -- основная стойка, обруч держать за нижнюю часть. На счет "раз" -- прокрутить обруч так, чтобы он опустился до пояса, поворот головы вправо; на счет "два" -- вернуть - ся в исходное положение; на счет "три-четыре" -- то же, но поворот головы влево. Повторить 4 раза. Крутить обруч в основном кистями.
И. п. -- стойка ноги врозь, обруч вверху. На счет "раз" -- поворот корпуса вправо, обруч вперед; на счет "два" -- вернуться в исходное положение; на счет "три" -- поворот корпуса влево, обруч вперед; на счет "четыре" -- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
И. п. -- стойка ноги врозь, обруч в руках.
Страницы: << < 122 | 123 | 124 | 125 | 126 > >>