Олимпийский резерв

ны, живота.
1. Упражнение для подъема стопы. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, спина прямая, стараемся коснуться большим пальцем пола.
2. Упражнение для выворотности стопы. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, спина прямая, разворачиваем стопы так, чтобы коснуться мизинцами пола.
3. "Буратино" - ноги на полу на ширине 90, руки раскрыты в стороны.
1 - 2 - наклон корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, руками коснуться носка;
3 - 4 - вернуться в исходное положение.
Движение повторить с левой ноги.
4. "Солнышко" - ноги на полу на ширине 90, руки раскрыты в стороны.
1 - наклон корпуса к правой ноге, корпус вытянуть вдоль ноги, левой рукой коснуться носка правой ноги, правой рукой дотронуться до левой ноги.
2 - вернуться в исходное положение.
Движение повторить с левой ноги.
5. "Складочка" - ноги на полу вытянуты вперед, руки на поясе.
1 - наклон корпуса вперед, руками стараемся достать до носков, подбородок тянуть вперед.
2 - вернуться в исходное положение.
6. "Бабочка" - ноги на полу подтянуты к себе, колени раскрыть в стороны, руки на коленях. Стараемся коленями достать до пола "развернуть у бабочки крылья".
7. "Лодочка" - лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед. Поочередно поднимаем ноги и руки, изображая качающуюся лодочку.
8. "Рыбка" - лежа на животе, ноги вместе, стопы раскрыты в стороны, пятки прижаты к полу, руки вдоль корпуса.
9. "Русалочка" - лежа на животе, ноги вместе, стопы раскрыты в стороны, пятки прижаты к полу, ладошки возле плеч прижаты к полу, руки согнуты в локтях.
1 - 2 - выпрямляем руки и прогибаем корпус назад, запрокинуть голову.
3 - 4 - в