29 "Выносливость"
1. Вводная часть:
"круговая тренировка" на развитие выносливости:
Построение в шеренгу: Построение в шеренгу. Ходьба по залу без задания, на носках, пятках, с высоким подниманием колен. Бег змейкой, с высоким подниманием колен, с захлестом голени назад, боковой галоп.
2. Основная часть:
1. И. п. : стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держать-ся одновременно рукой за рейку. Выполнение: приседание на одной ноге, вынося другую вперед.
2. И. п. : упор лежа. Выполнение: сгибание и разгибание рук.
3. И. п. : стоя лицом к скамейке, одна нога на скамейке. Выполнение: выпрыгивание вверх со сменой ног.
4. Лазанье по канату с помощью рук и ног.
5. И. п. : вис на перекладине. Выполнение: удержание прямых ног под углом 90.
6. Вис на перекладине, согнув руки.
бег в течении 10 мин. со сменой темпа.
П/и "Не оставайся на полу"
3. Заключительная часть:
" Летает не летает"
Приложение 30
Занятие: Мониторинг(см. выше)
Страницы: << < 38 | 39 | 40