лаком по правому.
3. И. п. : стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Энергично, резко выпрямлять поочередно руки вперед, слегка поворачивая и наклоняя туловище вперед, -- боксеры. Повторить 4 -- 5 раз, сделать перерыв и вновь выполнить упражнение.
4. И. д. : стать прямо, ноги -- пятки вместе носки врозь, одна рука вверху, другая внизу слегка отведена назад. Энергично размахивая, быстро менять положение рук (правая вверх -- левая вниз, левая вверх -- пр 5. И. п. : стать прямо плеч, руки в "замок" над головой. Быстро наклониться вперед, не сгибая ног в коленях, и энергично опустить руки вниз -- дровосек, при этом хорошо произвести "Ух", сочетая с энергичным выдохом. После 4 -- 5 раз сделать перерыв и повторить упражнение 1 -- 2 раза.
6. И. п. : лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги и выпрямлять их, имитируя езду на велосипеде. Чередовать движения в быстром и умеренном темпе, делать паузы для отдыха. Повторить 3 -- 4 раза по 4 -- 5 сек.
7. И. п. : лечь на живот, руки вытянуты вперед. Попеременно ударять по полу правой и левой рукой под счет или хлопки воспитателя. Менять темп -- быстрее, медленнее, делать перерывы.
8. И. п. : сидя, ноги вытянуты, руки опираются о пол сзади. Попеременно, под счет или хлопки воспитателя ударять ступнями по полу. На сигнал "Ноги вверх!" быстро поднять обе ноги вверх и так подержать.
9. И. п. : лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль, туловища. Быстро сесть, согнуть ноги, обхватив их руками, голову опустить. Снова лечь.
10. И. п. : сидя, ноги согнуты, ступни на полу, руки сзади на полу. Переступая мелкими быстрыми шагами и помогая руками, быстро повернуться кругом .
Эстафета: &q
Страницы: << < 20 | 21 | 22 | 23 | 24 > >>