Олимпийский резерв

11 "Выносливость"
1. Вводная часть:
Построение в шеренгу. Ходьба по залу без задания, на носках, пятках, с высоким подниманием колен.
а) бег с высоким подниманием бедра, "как лошадка";
б) бег с переступанием через кубики, мячи, шишки и т. д. ;
в) бег по "кочкам" (кружки, нарисованные на земле на расстоянии 60 -- 80 см друг от друга) и т. д.
2. Основная часть:
1. Отведение прямой ноги назад, руки за голову, про - гнуться в пояснице, приставить ногу.
2. Повороты на носках вправо и влево на 180 и 360 в быстром темпе, руки на поясе.
3. Ходьба по шнуру (длина 8 -- 10 м), который лежит на полу, по кругу и зигзагом, с предметом (мяч, палка) в руках. Шаг правой -- поднять предмет вверх; левой -- опустить вниз.
4. Ходьба по шнуру (длина 8 -- 10 м), положенному на полу, по прямой, спиной вперед, руки в стороны.
5. Встать на бревно (скамейку), руки на пояс, пройти по нему до конца, высоко поднимая бедро, и спрыгнуть.
6. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середи - ны, переступить через веревочку, натянутую на высоте 15 -- 20 см над бревном, и на конце спрыгнуть.
7. Встать на бревно (скамейку), пройти до его середи - ны, опуститься на одно колено, вторую ногу отвести назад (упор стоя на одном колене), подняться, дойти до конца бревна и спрыгнуть.
8. Встать на бревно (скамейку), положить на голову мешочек (массой 500 г), руки в стороны. Пройти до конца его и сойти.
9. Встать на бревно (скамейку), пройти до середины, пролезть в обруч, который держит вертикально другой ребенок или взрослый. Пройти до конца бревна и спрыг - нуть.
П/и: ВСТРЕЧНЫЕ ПЕРЕБЕЖКИ (бег)
Цель: Развивать у детей ловкость, быстроту. Учить выполнять правила игры.
Описание: Группа делится попола