одготовке к экзаменам по физической подготовке количеством учебных недель. На факультете Б и ША для быстрого подведения курсантов к оптимальной спортивной форме - для сдачи контрольного норматива в беге на 100 метров методами тренировки являются - повторный, соревновательный, игровой.
Повторный метод применяется на всех учебных занятиях, где тренируется физическое качество быстрота. Это, как правило повторное пробегание отрезков 30-60 метров с использованием следующих методических приёмов:
-облегчение внешних условий (бег под гору, бег по ветру, использование буксировочных приспособлений);
- лидирование (бег за лидером - партнёром);
- использование эффекта "разгона" (бег с ходу);
- "сужение" пространственно-временных границ в выполнении упражнений (незначительное укорочение контрольной дистанции).
Большое значение для развития быстроты имеет использование в занятиях игрового и соревновательного методов. Состязания (бег на время, забеги 2-6 человек, эстафеты), спортивные и подвижные игры вызывают эмоциональный подъём, заставляют проявлять значительные усилия, что ведёт к улучшению результата в контрольных упражнениях. Кроме того, спортивные и подвижные игры тренируют специальные качества, необходимые курсанту-лётчику: пространственную ориентировку, настойчивость и решительность, инициативность, распределение и переключение внимания, способствует снятию эмоционального напряжения в процессе учебно-боевой деятельности.
При применении методов тренировки-развития быстроты учитываются индивидуальные особенности физической подготовленности курсантов:
- общая физическая подготовленность;
- техника бега на короткие дистанции;
- скоростно силовые качества;
- скоростная выносливость.
После лётной п
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>