рактики у курсантов четвёртого курса на первых занятиях по физической подготовке был проведён контроль бега на 100 метров. От общего числа сдававших норматив курсантов 12 человек показали удовлетворительный и 8 человек неудовлетворительный результат. На следующих занятиях слабо подготовленные курсанты были дополнительно протестированы на развитие скоростно-силовых качеств, визуально определены ошибки в технике бега по дистанции.
Для тренировок бега на 100м. курсантам были составлены планы занятий. В зависимости от уровня общей физической подготовки и развития скоростно-силовых качеств курсантам предложены различные планы тренировок.
В результате самостоятельной физической тренировки, за 10 недель учебного семестра из 20 слабо подготовленных курсантов 7 человек улучшили результаты в беге на 100м. на 1,2 с. 1,4 с. , остальные на 0,6-0,8 с.
Таким образом курсанты за короткий период обучения успели подготовиться к итоговому экзамену по физической подготовке и сдали его на положительные оценки.
Необходимо отметить, что курсанты тренируя физическое качество быстрота повысили показатели во всех остальных физических качествах. Следует заметить, что развитие любого другого физического качества оказывает менее широкое тренирующее воздействие на общую и специальную физическую подготовленность курсантов лётного вуза.
приложение
Примерный план тренировок бега на 100м.
Неделя общей физической подготовки.
Занятие 1.
Бег, общеразвивающие упражнения (ОРУ). Выполнение специальных беговых упражнений. Ускорения от 30 до 80 м. -повторить 4-5 раз.
Метание ядер 4-6кг. различными способами-повторить 40-60 раз.
Прыжковые упражнения, 40-50 отталкиваний.
Занятие 2.
Бег, общеразвивающие упражнения.
Метание яде
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>