о прыжке данным способом.
Средства: рассказ о сущности прыжка, об особенностях техники. Образцовый показ прыжка в целом. Демонстрация рисунков, кинограмм, других наглядных пособий.
Задача 2. Обучить технике правильного отталкивания.
Средства:
а) стоя боком к гимнастической стенке и держась ближней рукой, свободные маховые движения ногой, беря носок на себя;
б) то же с подхода в 1,2,3 шага;
в) то же, но с 2-3 шагов разбега;
г) то же, но без опоры на руку, доставая стопой предмет (ориентир) на уровне головы.
Задача 3. Обучить ритму разбега.
Средства:
а) прыжки с вертикальным положением туловища с 3-9 беговых шагов;
б) прыжки с подхода, ставя стопу толчковой ноги на контрольную отметку; сделав два быстрых шага, оттолкнуться вверх;
в) то же, но акцентированно отталкиваясь толчковой ногой вперед при входе в последний шаг.
Задача 4. Обучить технике перехода через планку.
Средства:
а) стоя боком (со стороны маховой ноги) к планке, перешагнуть через неё, перенося прямые ноги;
б) преодоление невысоких предметов (гимнастические скамейки) способом "перешагивание";
в) эти же движения, но в прыжке с бокового разбега (1-3 беговых шага), приземляясь на маховую ногу;
г) то же, но на большей высоте с 3-5 шагов разбега, выпрямляя маховую ногу над планкой и активно опуская её вниз-назад, поворачивая ногу внутрь;
д) то же с наклоном туловища в сторону толчковой ноги.
Задача 5. Совершенствование техники.
Средства:
а) прыжки с установленной длины и различной скоростью разбега;
б) прыжки на различной высоте, устраняя мелкие ошибки.
Упражнения для изучения прыжка способом "перешагивание":
Стоя боком к планке (скамейке, барьеру) перенести последовательно маховую
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>