е) поточные прыжки "в шаге", отталкиваться на 3-й шаг (20-30 м).
Задача 3. Обучить сочетанию разбега с толчком.
Средства:
а) прыжки "в шаге" с 3 беговых шагов;
б) то же, доставая рукой, одноименной толчковой ноге, различные предметы;
в) то же, что упр. 1, но напрыгивать в положение "шага" на возвышенности (гимнастические маты, конь и др. снаряды);
г) поточные прыжки в "шаге" на 3-й шаг;
д) прыжки "в шаге" через планку или барьер высотой 50-60 см с 3 беговых шагов;
е) то же с 6 беговых шагов;
ж) то же с 8-10 беговых шагов.
Задача 4. Обучить движениям в полете.
Прыжок в длину способом "согнув ноги"
Средства:
а) повторить 1-е и 6-е упражнения из предыдущей задачи;
б) прыжки с 6 беговых шагов, группируясь в полёте;
в) то же с 8-10 беговых шагов;
г) то же, что упражнение 3, но через планку, установленную на высоте 50-70 см на расстоянии, примерно равном половине прыжка;
д) прыжки способом "согнув ноги" с 12 беговых шагов;
е) то же с T6-I8 беговых шагов.
Прыжок в длину способом "прогнувшись"
Средства:
&䘋옍
&䘋옍
&䘋$옍
h
h
怀㞄愂摧ㆠXကа) прыжки- в "шаге" с 3-6 беговых шагов, опуская маховую "ногу в полете, приземляясь на неё и пробегая вперед;
б) то же, но при опускании маховой ноги поднять руки в стороны или опустить вперед-вниз;
в) прыжки "в шаге" с 6-8 шагов бега с последующим опусканием маховой ноги и отведением обеих ног назад и рук вверх- в стороны или вниз, назад, вверх ;
г) прыжки в целом с 6-8 беговых шагов, отталкиваясь от пола (земли);
д) то же, но с 10-12 беговых шагов, отталкиваясь от пола (земли);
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>