, а затем толчковую ногу.
То же с подхода шагом вдоль невысокой планки (под углом 10-15 ).
То же с небольшим прыжком.
То же с 3-5 шагов разбега.
То же с активным поворотом стопы маховой ноги внутрь при опускании её за планку по линии разбега.
Прыжки через планку с исправлением индивидуальных ошибок.
Прыжки в длину с разбега способом "согнув ноги", "прогнувшись"
Задача 1. Создать представление о технике прыжка изучаемым способом.
Средства:
а) объяснение особенностей техники прыжка в длину с разбега;
б) демонстрация наглядных пособий;
в) показ техники прыжка в целом.
Задача 2. Обучить технике толчка.
Средства:
а) имитация движений ног при отталкивании. В исходном положение толчковая нога впереди на полной стопе, маховая нога отстав-, лена назад на 30-40 см, руки опущены вдоль туловища. Занимающийся выносит согнутую в колене маховую ногу вверх-вперед и разгибает толчковую ногу;
б) имитация сочетания движения рук и ног при отталкивании. Положение ног то же, что и в предыдущем упражнении, руки согнуты в локтевых суставах. Рука, одноименная маховой ноге, вынесена вперед, другая отведена назад. Занимающийся выносит согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх и разгибает толчковую ногу одновременно с движением рук в противоположных направлениях;
в) имитация отталкивания с одного шага. Исходное положение то же.
Одноименная маховой ноге рука, согнутая в локтевом суставе, отведена назад, разноименная вынесена вперед. Занимающийся делает шаг толчковой ногой вперед и быстро выносит согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх. Руки делают движения в передне-заднем направлении;
г) то же упражнение, но отталкиваться вверх с одного шага;
д) поточные прыжки "в шаге", оттал
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>