стафеты каждой парой бегунов в своих зонах на полной скорости;
б) объяснение правильности расстановки бегунов по этапам;
в) командный бег на результат в эстафете 4 х 100 м.
Метание гранаты
Задача I. Создать представление о технике метания гранаты.
Средства:
а) краткий рассказ о принципах метания гранаты и правилах соревнований;
б) демонстрация наглядных пособий;
в) показ метания гранаты с помощью разбега;
г) демонстрация метания гранаты с небольшого разбега, обращая внимание занимающихся на отдельные элементы техники метания и разбор их.
Задача 2. Обучить технике метания гранаты с места.
Средства:
а) броски гранаты при правильном её хвате только кистью из исходного положения: стоя лицом в направлении метания, левая нога впереди, правая сзади на носке.
Рука с гранатой вверху;
б) броски гранаты вниз перед собой (исходное положение то же, но рука с гранатой за головой);
в) броски гранаты прямо-вперед, стоя левым боком в направлении метания.
Задача 3. Обучить обгону снаряда.
Средства:
а) отведение гранаты на I, а затем на 2 шага;
б) броски гранаты с 3 шагов из-за головы двумя руками, стоя лицом в направлении метания;
в) то же одной рукой;
г) то же, стоя левым боком в направлении метания, рука с гранатой отведена;
д) броски гранаты на 4 шага.
Задача 4. Обучить технике метания гранаты с разбега.
Средства:
а) бег с отведенной рукой со снарядом повторно 20-30 м;
б) метание гранаты с небольшого разбега (2-4 беговых: шага до контрольной отметки);
в) имитация метания гранаты с выполнением скрестных шагов, начиная с правой ноги;
г) метание гранаты, постепенно увеличивая длину и скорость предвари тельной части разбега;
д) метание гранаты с оптимального для
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>