Методические рекомендации по легкой атлетике

каждого метателя разбега в полную силу.
Бег на средние и длинные дистанции
Задача 1. Ознакомить занимающихся с техникой бега.
Средства:
а) показ техники на дистанции 600-800 м;
б) демонстрация занимающимся техники бега.
Задача 2. Обучение технике бегового шага.
Средства:
а) ходьба и легкий бег на носках;
б) "семенящий бег" с переходом на обычный бег;
в) бег на отрезках 100-200 м.
Задача 3. Обучить правильному отталкиванию от грунта.
Средства:
а) прыжки с ноги на ногу с небольшим продвижением вперед;
б) прыжки по отметкам с плавным переходом в бег;
в) пружинистый бег толчками в яме с песком;
г) бег в упоре, акцентируя вынос колена вперед-вверх;
д) бег с высоким подниманием бедра;
е) различные прыжки (тройные, пятерные и т. д. );
ж) пробегание отрезков от 150 до 300 м.
Задача 4. Обучить правильному движению руками.
Средства:
а) движения руками стоя на месте;
б) то же, но в беге на месте;
в) легкий бег с движением руками на отрезке до 80 м.
Задача 5. Обучить технике бега по повороту.
Средства:
а) бег по кругу диаметром 25-30 м;
б) то же, выбегая на прямую по касательной;
в) то же, но вбегая с прямой в круг;
г) пробегание полного виража.
Задача 6. Обучить высокому старту и стартовому разбегу.
Средства:
а) показ бега с высокого старта;
б) принятие положений по команде ("На старт!", "Внимание!", "Марш!")
в) броски с высокого старта (на 10-15 м).
Задача 7. Обучить технике бега в целом.
Средства: бег с высокого старта на 300-800 м с финишным ускорением в конце дистанции.
Прыжок в высоту с разбега способом "перешагивание"
Задача 1. Создать представление