нности спортсменами и может включать примерную последовательность работы.
Первые 20 минут биатлонист работает с закрытыми глазами, сосредоточив все свое внимание на правильной отработке спускового крючка от первой фазы до последней. Учитывая, что при грубой наводке "выжим" спускового крючка должен составлять 60 - 70 , от максимального, а "дожим" - оставшиеся 30 - 40 . В связи с этим необходимо выработать чувство "выжима" и "дожима", что позволит дифференцированно сочетать прицеливание и спуск крючка, а именно - выжим и грубую наводку, фиксацию винтовки и дожим спуска.
Вторые 20 минут биатлонист работает над устойчивостью винтовки под мишенью. Задача - удержать винтовку в течение 2 - 3 с. , не выходя из габарита мишени, без нажатия на спусковой крючок. При этом следует иметь в виду, что основное распределение веса тела в стрельбе стоя должно происходить на кости ног, а винтовки на лучевой кости левой руки с фиксацией суставов, прикрепляющимися к ним группами мышц и связок.
Следующие 20 минут отводятся на производство выстрела полностью, внимание акцентируется на правильной изготовке, работе пальца, положения головы и дыхания.
За одну тренировку можно отрабатывать два положения: лежа и стоя. В этом случае время на каждый элемент необходимо уменьшить, так как продолжительность занятии более 1,5 часа притупляет чувства мышц, принимающих участие в отработке каждого элемента.
4. Тренировка с увеличенным натяжением спускового крючка используется начинающими биатлонистами в первые 2-3 года и натяжение его должно быть от 1 до 1,5 кг. Это дает возможность контролировать работу пальца без срывов и дерганий - равномерно. Как только спортсмен добивается стабильного результата в стрельбе из положения лежа - 90 - 96 очко
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>