ские указания
Подготовительная часть 13 мин1. Построение, рапорт дежурного, приветствие, постановка задач.
2. Ходьба, на носках, на пятках, в полуприседе
3. Общеразвивающие упражнения в движении:
а) 1–2 – дугами наружу руки вверх, хлопок над головой
3-4 – дугами наружу руки вниз, хлопок за спиной
б) 1 - шаг левой, правую руку вперед
2 - шаг правой, левую руку вперед
3 - шаг левой, руки с силой согнуть к плечам
4 - шаг правой, руки вниз
в) руки вперед
1-3 – скрестные движения руками
4 - рывок назад
г) руки перед грудью, кисти в замок
1 - шаг левой, поворот влево
2 - шаг правой, поворот вправо
д) 1 - шаг левой, наклон вперед, руками коснуться носка левой ноги
2 - встать –
3 - 4 – то же с правой ноги
е) 1-2 – выпад левой, руки на колени, два пружинящих движения
33-4– то же с правой ноги
ж) 1 – шаг левой
2 - мах правой ногой вперед
3-4 – то же с другой ноги
з) 1-4 – четыре шага, постепенно переходя в присед, руки на поясе
Р5-8 – четыре шага, постепенно вернуться в исходное положение
5. Бег обычный, спиной вперед, по диагонали - ускорение, с изменением направления, со сменой направляющего по свисткуу5ки вниз
1 мин
1 мин
5 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
по 8 раз
8 раз
6 минобратить внимание на внешний вид учащихся,
обратить внимание на осанку
дистанция 3 -4 шага
следить за дисциплиной
посмотреть вверх
выполнить с напряжением
расслабить мышцы рук
обратить внимание на амплитуду движения
локти в стороны
колени не сгибать
таз опускать ниже, следить за осанкой
колени не сгибать
спина прямая
следить за самочувствием учащихся
Основная часть 24 мин1. Передач
Страницы: << < 24 | 25 | 26 | 27 | 28 > >>