обычная, на носках – руки верх, на пятках, на пятках – руки в стороны, в полуприседе - руки на пояс
3. Бег обычный, скрестными шагами, спиной вперед, «змейкой»
4. Общеразвивающие упражнения на месте:
а) и. п. – о. с.
1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки - вдох
3- 4 – вернуться в и. п. - выдох
б) и. п. – стойка, руки вперед
1-3- скрестные движения руками
4- рывок назад
в) и. п. - стойка ноги врозь, руки вперед
1- поворот вправо, правую руку назад
2- и. п.
3- поворот влево, левую руку назад
4- и. п.
г) и. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон вправо, левую руку вверх
2 – и. п.
3 – наклон влево, правую руку вверх
4 – и. п.
д) и. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс
1 – поворот вправо, левую руку вперед
2 – и. п.
3 – поворот влево, правую руку вперед
4 – и. п.
е) и. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
1 – наклон, коснуться носка правой ноги
2 – наклон, руки вниз
3 – наклон, коснуться носка левой ноги
4 – и. п.
ж) и. п. – выпад на правой ноге, руки на колено
1-3 – три пружинящих движения
4 – прыжком выпад на левую ногу,
правую ногу назад, руки на колено
5 – 7 - три пружинящих движения
8 – прыжком выпад на правую ногу
з) и. п. – стойка, руки на пояс
прыжки на двух, чередуя движения влево, вправо, вперед, назад; ходьба на месте1 мин
1 мин
6 мин
5 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
30 секобратить внимание на внешний вид учащихся
следить за осанкой
по свистку менять направление
движения, следить за
самочувствием учащихся
перестроить класс в четыре шеренги
потянуться вверх
руки дальше назад
обратить внимание на амп
Страницы: << < 17 | 18 | 19 | 20 | 21 > >>