и. п. – широкая стойка, мяч внизу
1 - поворот вправо, руки вперед
2 - и. п.
3 - поворот влево, руки вперед
4 - и. п.
в) и. п. – о. с.
1- наклон вправо, правая нога в
сторону на носок, руки вверх
2- и. п.
3- то же влево
4 – и. п.
г) и. п. – о. с.
1- присед, руки вперед
2- наклон, руки вниз
3- присед, руки вперед
4- и. п.
д) и. п. – стойка, руки вперед
1- мах правой ногой
2- и. п.
3- мах левой ногой
4- и. п.
е) и. п. – о. с.
1- прыжок, стойка ноги врозь, руки вперед
2- и. п.
3- прыжок, стойка ноги врозь, руки вверх
4- и. п.
ж) ходьба на месте с переходом в обход по залу.
4. Бег обычный, скрестными шагами, спиной вперед, лицом вперед, по свистку – последний ученик выполняет ускорение и бежит впереди колонны и т. д. , перейти на обычный шаг, взять баскетбольные мячи1 мин
1 мин
5 мин
6 минобратить внимание на внешний вид учащихся
движение в обход по залу
следить за осанкой, дисциплиной в строю
по ходу движения взять набивные мячи
повернуться лицом в круг
потянуться вверх
локти в стороны
колени не сгибать
наклон до горизонтали
спина прямая
колени не сгибать
носком коснуться мяча
колени не сгибать
следить за дыханием
в среднем темпе
свисток через каждые 3 сек
1 мяч на двоих игроков
Основная
часть
24 мин
1. Выбивание и вырывание мяча:
а) выбивать в момент ловли мяча нападающим от партнера на месте;
б) то же, но после активных выпадов и перемещений в сторону мяча в ответ на укрывание нападающим в заданном направлении;
в) то же, но после поворотов нападающего на месте в указанном направлении и с заданной амплитудой;
г) выбивание в момент ловли мяча
Страницы: << < 11 | 12 | 13 | 14 | 15 > >>