образом, тогда, когда в основной части предполагается игра в двое ворот. Можно использовать их в основной части тренировки после упражнений на развитие физических качеств (например, быстрота).
В основной части занятия также надо использовать технико-тактические упражнения, которые помогают развивать специальную выносливость.
Развитие специальной выносливости
Беговые упражнения.
Бег для футболиста является одним из главнейших движений. С одной стороны, он служит для развития общей выносливости, а с другой – скоростной выносливости. Для среднеподготовленных игроков нет необходимости увеличивать общую длину дистанции за границы 1000-5000м. Кроме постепенного сокращения длины отрезков бега и пауз между ними нагрузку увеличивают и заданиями на каждый отрезок: постепенно увеличивать темп бега, дополнять бег подскоками (поворотами).
hg
hg
hg
愀摧峜æࠀети периода фундаментальной подготовки дистанцию делят на отрезки по 80-100м. На последнем этапе развития специальной подготовки тренировочное беговое задание состоит, например, из 20-25 отрезков по 100м с паузами между ними по 30-40с. При формировании техники бега юных футболистов тренер должен обращать внимание на то, чтобы у обучающего вырабатывался специальный «футбольный» бег, а не легкоатлетический, так как игроку приходится бежать с мячом, внезапно останавливаться, поворачиваться, резко менять направление бега.
Таблица 1. «Дистанция бега для молодых футболистов в подготовительном периоде».
НеделиВозрастДни недели
ВторникЧетвергСуббота
1-ая Моложе 14 лет
14-16 лет
17-18 лет1000м (5х200м)
1200м (6х200м)
1400м (7х200м)1100м
1300м
1600м1200м
1400м
1800м
2-аяМоложе 14 лет
14-16 лет
17-18 лет1200м (6х200м)
1400м (7х200м)
16
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>