д, влево и вправо.
Восемь подскоков на месте. Восемь маховых движений вперёд-вверх.
Восемь подскоков на месте. Выпад правой ногой вперёд. Руки на поясе. Восемь подскоков со сменой ног.
Восемь подскоков на месте.
Отдельные упражнения последовательны и между ними нет остановок (всего серию игроки выполняют на одном дыхании).
Развитие специальной выносливости при помощи гимнастики начинается в последнюю треть периода фундаментальной подготовки.
Упражнения с мячом.
С Х Е М А
1) 1-й и 2-й игроки стоят рядом на пересечении боковой и средней линий. Мяч находится у 1-го игрока. Оба одновременно начинают бег. 1-й быстро ведёт мяч вдоль средней линии и прежде, чем достичь центрального круга, внезапно повернувшись, правой ногой посылает мяч бегущему вдоль боковой линии 2-му игроку. Тот принимает мяч, ведёт его вдоль боковой линии до линии ворот, затем оттуда навесной передачей направляет мяч в центр. За это время 1-й должен успеть пробежать в штрафную площадку, получить мяч и пробить по воротам ногой или головой.
2) Ведение мяча из центрального круга в сторону ворот. С расстояния 16-18 метров производятся удары по воротам (после удара игрок направляется за мячом, затем медленно бежит к исходной позиции).
3) 1-й с 6-8 метров пасует мяч то влево, то вправо 2-му с таким расчётом, чтобы тот ускорил бег. Как только 2-й игрок добежит до мяча, он отдаёт его обратно и бежит на место. Упражнение со сменой ролей.
С Х Е М Ы
4) 1-й игрок с расстояния 20-30 метров дугообразно посылает мяч стоящему в центре 2-му и направляется вдоль боковой линии в сторону ворот соперника. 2-й игрок, обработав мяч, посылает его 1-му и тоже направляется в сторону ворот. 1-й - в быстром темпе ведёт мяч вдоль боковой линии и передаёт его набегающему 2-му,
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>