Наклон влево, правая рука вверх. 3 -- 5 раз в каждую сто - рону.
Упр. 6.
ИП -- лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук то к пра - вому, то к левому носку попе - ременно. 3 -- 8 раз к каждому носку.
Упр. 7.
ИП -- лежа, руки вниз. Ру - ки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. 4 -- 6 раз.
Упр. 8.
ИП -- лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги, вверх. 3-8 раз.
Упр. 9.
ИП -- стоя, руки на бедрах. Присесть, руки вперед. 4 -- 10 раз.
Упр. 10.
ИП -- стойка "смирно", ру - ки вверх. 6 -- 8 раз.
Упр. 11.
ИП -- наклониться вперед. Руки упираются о стол.
Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре. 4 -- 10 раз.
Упр 12.
"Рубка дров". ИП -- стоя, ноги врозь, ки сцеплены над головой.
Удар с наклоном вниз, руки между ног. 4 -- 8 раз.
Упр. 13.
ИП -- стоя, ноги врозь, рас - слабить мышцы рук, потряхи - вая руками.
Затем расслабить мышцы туловища и ног, присесть, опи - раясь руками с минимальным напряжением мышц. 3 -- 5 раз.
Упр. 14.
ИП -- стоя, руки на бедра. Прогнуться, локти назад.
Полусогнуться, локти впе - ред. Очень медленно. 6 -- 8 раз до полного восстановления спо - койного дыхания.
При каких же заболеваниях сердечно-сосудистой си - стемы следует применять тот или иной комплекс физи - ческих упражнений? На этот вопрос сразу ответить не - возможно, так как при одном и том же заболевании состояние больного, его сердечно-сосудистой системы бу - дет весьма различно, и в одном случае сердце полно - стью справляется с большими нагрузками, а в другом -- человек совершенно не может двигаться.
Лечение физическими упражнениями можно прово - дить при заболеваниях клапанного аппарата сердца -- различных пороках, за
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>