мещении рук вверх (руки на пояс, руки за голову, руки вверх). Нагрузку можно повысить также за счет увеличения количества повторений упражнений и ускорения темпа их выполнения.
Если страдающий неврозом имеет еще какие-либо сопутствующие заболевания, рекомендуем обратиться к соответствующим главам данной книги для того, чтобы выбрать упражнения для индивидуальных занятий. Гим - настические упражнения зачастую способствуют исчез - новению головной боли у больного неврастенией.
При лечении головных болей движением следует из - бегать изменения положения головы, толчковых движе - ний (поскоки, удары руками и т. п. ) и упражнений, свя - занных с большим натуживанием.
Лучшим исходным положением является горизон - тальное -- лежа на спине с несколько приподнятым из - головьем. Рекомендуем движения в голеностопных, лу - чезапястных, коленных, локтевых, тазобедренных и пле - чевых суставах, например:
1. Вращение стопами и кистями.
2. Сгибание ноги в коленном и тазобедренном суста - вах.
3. Сгибание рук в локтевых суставах.
4. Отведение прямых рук в стороны и т. п.
Страницы: << < 19 | 20 | 21