е соз - дались в ней в результате заболевания, восстанавли - вает нарушенное кровообращение, мобилизуя целый ряд физиологических механизмов, компенсирующих данный дефект.
Восстановление работоспособности сердечной мышцы может быть достигнуто не только физическими упраж - нениями, лечебной физкультурой, но и применением раз - личных ванн, в частности газовых (углекислых, серово - дородных), приемом некоторых медикаментов, воздей - ствием климатическими факторами. Все эти методы по - вышают тренированность мышцы сердца, восстанавли - вают ее работоспособность.
Утраченную тренированность сердечной мышцы луч - ше начать восстанавливать в условиях курорта, клини - ки, физкультурного диспансера или в других лечебных учреждениях, где врачи-специалисты по лечебной физ - культуре и опытные методисты-инструкторы могут на - значить и показать упражнения и определить их дози - ровку. Это особенно важно в начале занятий, способст - вующих поднятию сердечной деятельности. Пользуясь соответствующими комплексами гимнастических упраж - нений, ходьбой, доступными видами спортивных игр и спортивных занятий, надо поддерживать тренировку сердца в домашних условиях на доступной для данно - го сердца высоте.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, 2 (средний)
Упр. 1.
ИП -- сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны поднять - ся вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опус - титься грудной клетке и втя - нуться мышцам живота. 4 -- 8 раз.
Упр. 2.
ИП -- сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка про - гнуться. 5 -- 6 раз.
Упр. 3.
ИП -- поставить ногу на стул, руки на бедра.
Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. 3 -- 5 раз каждой ногой.
Упр. 4.
ИП -- стойка &quo
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>