сердца (его желудочков). Таким образом, дыхание является значительным факто - ром, который способствует передвижению массы крови и усилению кровообращения. Углубляя дыхание, выпол - няя специальные дыхательные упражнения, мы в значи - тельной степени помогаем работе сердца и создаем луч - шие условия для его тренировки. Поэтому главное вни - мание во время упражнений следует обращать на пра - вильное, полное (грудное и брюшное), глубокое носовое дыхание. Вначале это потребует напряжения внимания, а затем, по мере привыкания, станет автоматичным.
Говоря о дыхательных упражнениях, нельзя не кос - нуться обратного явления, к сожалению, иногда встре - чающегося во время физических упражнений. Речь идет о задержке дыхания. Часто такая задержка сопровож - дает мышечное усилие и носит название "натужнва- ние". Если при большом физическом напряжении задер - жать дыхание, то можно наблюдать, как у человека становится багровым лицо, наполняются кровью перифе - рические вены и сосуды глазного яблока. Это происхо - дит потому, что при задержке дыхания и при одновре - менном мышечном усилии сжимается грудная клетка и давление в ней повышается, вследствие чего венозная кровь не может свободно притекать к сердцу, кровооб - ращение нарушается, что не способствует ритмичной спокойной деятельности сердца, улучшению его питания.
Все вышесказанное упомянуто для того, чтобы по - нять вредность задержки дыхания в процессе упраж - нения.
Ритмичное сокращение мышц конечностей вызывает одновременно механическое сжатие венозных сосудов, лежащих в межмышечных промежутках. Это сжатие с проталкиванием крови по направлению к сердцу спо - собствует кровообращению и помогает работе сердца. Кровообращению способствуют также упражнения для мышц брюшного пресса.
Физические у
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>