t;смирно". На - клоны туловища вправо и вле - во с движением рук вдоль ту - ловища. 3-8 раз в каждую сторону.
Упр. 5.
ИП -- лежа, руки вдоль ту - ловища. Согнуть ноги, охватив их ру - ками. 6-10 раз.
Упр. 6.
ИП -- лежа, одну руку на грудь, другую на живот. Губокое дыхание под конт- ролём рук. 3-6 раз.
Упр. 7.
ИП -- лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени ру - ками. 6 -- 8 раз.
Упр. 8.
ИП -- стоя, руки на бед - ра. Полуприседание, руки впе - ред. 6 -- 10 раз.
Упр. 9.
ИП -- стоя, руки на голову. Руки вверх, пальЦы сцепле - ны, ладони вывернуты вверх. 3-6 раз.
Упр. 10.
ИП -- стоя, ноги врозь. Наклон вперед, колени пря - мые, достать пальцами пол. 6 -- 8 раз.
Упр. 11.
ИП -- стойка "смирно". Ру - ки в стороны.
Упр. 12.
Ходьба на месте. 1 -- 3 мин.
Упр. 13.
ИП -- стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой но - гой, правой и левой поперемен - но. 4 раза каждой ногой.
Упр. 14.
Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановле - ния спокойного дыхания. 8 -- 12 раз.
ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, 3 (сильный)
Упр. 1.
Исходное положение (ИП), Пальцы переплести. Подтя - нуться, прогнувшись, кисти ла - донями вверх. 3 -- б раз.
Упр. 2.
ИП -- стоя, неги врозь, ру - ки на бедра.
Сгибать попеременно правую ногу и левую ногу. 4 -- 5 раз в каждую сторону.
Упр. 3.
ИП -- стоя, ноги врозь. 10 -- 20 ударов "бокса" каждой рукой. Темп медленный. Ды - хание глубокое.
Упр. 4.
ИП -- стоя, руки в сторо - ны. Руки согнуть перед грудью 3-8 раз.
Упр. 5.
ИП -- стоя, ноги врозь, ру - ки на бедрах.
Наклон туловища вправо, левая рука вверх.
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>