сипедист».
И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги вверх до образования почти прямого угла в тазобедренном суставе; сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах повторять движение велосипедиста при вращении педалей. Отрабатывать чёткость и ритмичность движений.
Упражнение «Ласточка».
И. п. – лёжа на груди, руки вдоль туловища.
1 – Отводя руки назад и в стороны, прогнуться, поднимая голову (вдох).
2 – И. п. (выдох).
Упражнение «Воробышек».
И. п. – основная стойка.
1- Согнуть левую ногу в колене, взяв рукой за голень.
2 – Прыжки на одной ноге.
3 – И. п.
4 – 5 – То же, но на другой ноге.
Повторить по 10 – 15 прыжков на каждой ноге.
II. Основная часть
1. Круговая тренировка
(Учитель рассказывает и показывает станции круговой тренировки. )
Кувырок вперед.
Отжимания от пола.
Лазанье по гимнастической стенке - залезть на один пролет (до верхней планки), перелезть на соседний, спуститься, затем пролезть в обратную сторону.
Вис завесом одной и двумя ногами. (Здесь находится учитель и помогает ученикам. )
Стойка на лопатках.
Перелезание через гимнастическую скамейку.
Мост.
8. Удержание гимнастической палки вертикально на ладони. Выполнять правой и левой рукой.
9. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.
10. Шпагаты — прямой и продольные.
(Дается одна минута на прохождение каждой станции, после чего меняются станциями по часовой стрелке. )
2. Подвижная игра «Удочка»
III. Заключительная часть
(Игру заканчивают за 5 мин до конца урока. Проводится построение. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель подводит итоги игры и урока, может похвалить ребят за то, как они прошли круговую тренировку, сумели правильно ра
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>