>6. «Лягушата» (прыжки на 2 ногах вприсядку).
7. «Цапля» (Ходьба высоким шагом, с медленным опусканием ноги на носок, руки согнутые в кистях, назад).
8. «Лиса»(Ходьба на носках скрестным, по лисьи, петляющим шагом, руки согнуты вперёд, кисти параллельно полу, пальцы опущены вниз, покачивать плечами).
9. Бег в медленном темпе.
(После бега звучит команда «Шагом марш». Учащиеся выполняют дыхательные упражнения.
—Класс, на месте стой! Налево. Вторые, три шага вперед шагом марш! На руки в стороны разомкнись!
2. Разминка
Упражнение «Кто выше…».
И. п. - о. с.
1- Прямые руки поднять вверх, встав на носки, потянуться (вдох).
2- вернуться в И. п. (выдох).
Упражнение «Сбор яблок».
И. п. - ноги вместе, прямые, руки вверх.
1- Согнув ноги в коленях, наклониться вперёд, как бы подбирая с пола упавшие яблоки (выдох).
2- Вернуться в И. п. (вдох).
Упражнение «Маятник часов».
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе – подобно движению маятника совершать наклоны поочерёдно вправо и влево, не сгибая ног.
Упражнение «Дровосек».
И. п. - ноги расставлены широко, руки в замке над головой, отведены назад.
1 – Резким движением, совершая наклоны вперёд, мах вперёд руками, заводя их между ног (выдох).
2 – Медленно вернуться в И. п. (вдох).
Упражнение «Ветряная мельница».
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно правой и левой рукой совершать перед собой круговые движения, напоминающие вращение крыльев ветряной мельницы.
Упражнение «Боксёр».
И. п. – стоя, выпад левой ногой вперёд, согнутые в локтях руки перед собой.
1 – Резко выпрямляя руки, как бы наносить удар невидимому противнику.
2 – То же, но выпад вперёд правой ноги.
Упражнение «Вело
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>