t;так".
Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза.
3) "Спрячь пятки".
И. п. : сидя, руки упор сзади.
1 - 2 ноги врозь пятками вперед.
3 - 4 и. п. , оттянув носки, спрятав пятки; спину держать прямо, голову не опускать. Повторить 6 раз.
4) "Повернись".
И. п. : лежа на спине, руки вверх, кисти соединить.
1 - 2 поворот на живот.
3 - 4 и. п.
Стараться руки и ноги не сгибать; менять направление поворота. Повторить 3 раза.
5) "Приседание на корточки".
И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс.
1 - присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать "сели".
2 - и. п. Повторить 5 раз.
6) "Подпрыгивание".
И. п. : ноги слегка расставить, руки опущены.
6 - 8 пружинок, 8 - 10 подпрыгиваний и ходьба на месте. Прыгать легко. Повторить 4 раза.
3 комплекс (ОРУ без предметов):
1) "Правую, левую".
И. п. : основная стойка, руки вниз.
1 - правую в сторону, ладонь вверх. Посмотреть.
2 - левую в сторону.
3 - правую опустить.
4 - левую опустить.
Выполнять в одной плоскости на уровне плеча. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
2) "Оглянись".
И. п. : сидя, ноги скрестно, руки у плеч.
1 - 2 поворот вправо, посмотреть, сказать "вижу".
3 - 4 и. п. То же, влево. Повторить 4 раза.
3) "Постучи пальцами".
И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 - 2 руки вверх, постучать по полу.
3 - 4 и. п. Повторить 6 раз.
4) "Сильный ветер".
И. п. : основная стойка, ноги врозь, руки вниз.
1 - наклон вправо - крепко стоит дерево.
2 - и. п. То же, влево. Повторить 4 раза.
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>