Повторить 4 раза каждой ногой.
8) И. п. : основная стойка, руки на пояс.
Подпрыгивание на двух ногах на месте: 4 прыжка на прямых ногах, 4 - в приседе. Дыхание произвольное.
4 комплекс (ОРУ с предметами: с использованием стены):
1) И. п. : основная стойка, одна рука вверху, другая внизу.
1 - поменять положение рук - вдох.
2 - и. п. - выдох. Повторить 6 раз.
2) И. п. : ноги на ширине плеч.
1 - наклон вправо, скользя по стене - выдох.
2 - и. п. - вдох.
3 - 4 то же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
3) И. п. : ноги врозь, отступая на полшага от стены, руки внизу.
1 - поднимая руки вверх, прогибаясь в спине, коснуться руками стены.
2 - и. п. Голову не опускать, смотреть на руки. Повторить 6 раз.
4) И. п. : основная стойка, руки на пояс.
1 - прямую ногу вперед на носок.
2 - поднять вверх.
3 - опустить на носок.
4 - и. п. То же, другой ногой. Опорную ногу не сгибать, носок поднятой ноги оттянут. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза каждой ногой.
5) И. п. : сидя лицом к стене, ноги согнуты, ступни прижаты к стене, руки упор сзади.
1 - 4 переставляя ноги по стене, выпрямить их. Так же вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
6) И. п. : стоя левым боком к стене, левая рука на стене.
1 - 2 правую ногу, согнутую в колене, отвести назад и коснуться ступней ноги стены за спиной.
3 - 4 и. п. Повторить 4 раза каждой ногой.
7) И. п. : стоя лицом к стене на расстоянии шага от стены, руки касаются стены на уровне груди.
1 - 4 перебирая руками по стене, наклон вперед до пола - выдох.
5 - 8 обратное движение - вдох. Колени не сгибать. Повторить 5 раз.
8) И. п. : основная стойка.
1 - 3 подпрыгивание н
Страницы: << < 22 | 23 | 24 | 25 | 26 > >>