е напряжения в 12 точках".
Снятие напряжения необходимо начать с плавного вращения глазами - 2 раза в одном направлении, а затем 2 раза в другом.
Зафиксировать внимание на отдаленном предмете, а затем переключить его на предмет, расположенный поблизости.
Нахмуриться, напрягая окологлазные мышцы, а потом расслабиться. После этого широко зевнуть несколько раз.
Расслабить шею, сначала покачав головой, а затем покрутив ею из сторо - ны в сторону.
Поднять плечи до уровня ушей и медленно опустить.
Сжать и разжать кулаки, расслабляя кисти рук. Расслабить запястья и поводить (потрясти) ими.
Сделать три глубоких вздоха, мягко прогнуться в позвоночнике вперед - назад и из стороны в сторону.
Напрячь и расслабить икры ног. Покрутить ступнями. Сжать пальцы ног таким образом, чтобы ступни изогнулись вверх. Повторить это упражнение 3 раза.
Таким образом организм освободиться от напряжения в 12 основных точ - ках. .
Февраль
Коррекция эмоционального состояния через освоение приемов снятия эмоционального и мышечного напряжения.
Формирование навыков позитивного межличностного общения через развитие умения видеть и подчеркивать положительные качества других людей.
1. "Качели" (тактильная техника).
Выполняют упражнение парами. Один садится на пол в позу "зародыша": ноги подобраны к груди и согнуты в ко - ленях, ноги сведены, руки обхватывают колени, лоб каса - ется коленей, глаза закрыты. Второй участник упражнения легко берет ладонями сидящего за плечи и начинает мед - ленно его покачивать так, чтобы стопы спокойно отрыва - лись от пола, в течение 3 мин.
Сидящий не должен "цепляться" ногами за пол, менять позу, открывать глаза.
Затем участники меняются местами.
Страницы: << < 44 | 45 | 46 | 47 | 48 > >>