тело, превратившись в тленный дым, который быстро рассеивает нежный ветер. Вы избавлены от тревог, вы очищены, вам светло и радостно.
Январь
Коррекция эмоционального состояния через снятия эмоционального напряжения, преодоление двигательного автоматизма.
1. "Приятный сон".
Примите удобную позу, закройте глаза, успокойтесь. Медленно мысленно произнесите словесные формулы:
1. Я спокоен. Мои мышцы расслаблены. . . . Я отдыхаю. . .
2. Дышу спокойно. Мое сердце успокаивается. . . . Оно бьется легко и ровно. . . . Я совершенно спокоен.
3. Моя правая рука расслаблена. . . . Моя левая рука расслаблена. . . . Руки расслаблены. . . . Плечи расслаблены и опущены. . . .
4. Моя правая рука теплая. . . Моя левая рука теплая. . . . Чувствую приятное тепло в руках. . .
5. Моя правая рука тяжелая. . . Моя левая рука тяжелая. . . . Чувствую тяжесть рук. . .
6. Расслаблены мышцы правой ноги. . . . Расслаблены мышцы левой ноги. . . . Мои ноги расслаблены. . .
7. Мои ноги теплые. . . Приятное тепло ощущаю в ногах. . . . Я отдыхаю. . .
8. Мое тело расслаблено. . . . Расслаблены мышцы спины. . . . Расслаблены мышцы живота. . . . Чувствую приятное тепло во всем теле. . . . Мне легко и приятно. . . . Я отдыхаю. . .
9. Веки опущены. . . . Расслаблены мышцы рта. . . . Мой лоб прохладен. . . . Я отдыхаю. . . . Я спокоен. . .
10. Чувствую себя отдохнувшим. Дышу глубоко, потягиваюсь. . . . Открываю глаза. Чувствую свежесть и прилив сил. . . Я бодр и свеж. . .
2. "Мобилизация".
Сделайте глубокий вдох - выдох. Повторите 5 раз. Мысленно повторите следующие словесные формулы:
1. " Я хорошо отдохнул. . . "
2. "Мои силы восстановились. . . "
3. "Во всем т
Страницы: << < 42 | 43 | 44 | 45 | 46 > >>