рших классов. 2 раза в год (осенью и весной) проводится проверка уровня развития основных двигательных способностей с помощью следующих контрольных испытаний:
1. Бег на 30 м. с высокого старта -- для определения скоростных способностей.
2. Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики) и на низкой перекладине в висе лежа (девочки) - для оценки силы и силовой выносливости мышц рук и плечевого пояса.
3. Вис на перекладине - тест позволяет оценить силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса в статическом режиме.
4. Поднимание туловища в положении лежа на спине за 30сек. - для измерения силы мышц - сгибателей туловища.
5. Прыжок в длину с места -- для определения скоростно-силовых способностей.
6. Челночный бег 3 x 10 м. -- тест позволяет оценить быстроту и ловкость.
7. Наклон вперёд из положения сидя на полу -- для оценки гибкости. (слайд)
На последнем этапе исследовательской деятельности анализ литературных источников и изучение опыта специалистов позволили подобрать гимнастическую полосу препятствий для учащихся старшего школьного возраста. Эту полосу препятствий используют на уроках гимнастики, как для девушек, так и для юношей.
Гимнастическая полоса препятствий
Задание1. "Прыжок с разбега"
Условия выполнения: прямая 10 м; зоны приземления с контрольной разметкой.
Задание: с разбега выполнить прыжок, приземлившись за линиями юноши (2,5 м), девушки (1,5 м).
Задание 2. "Метание набивного мяча"
Условия выполнения: гимнастический мат; два набивных мяча весом 1 кг (девушки), 3 кг (юноши); зоны приземления мяча с контрольной разметкой юноши (8 м), девушки (5 м).
Задание: И. п. сед ноги врозь лицом к сектору с разметкой, выполнить одни бросок набивного мяча из-за г
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>