упражнениям для развития правильной осанки.
б) Силовое упражнения для укрепления мышц пресса: поднимание ног из положения виса на гимнастической стенке.
Объяснение.
Метод непосредственной наглядности (демонстрации слайда эл. презентации).
Комментарии и замечания.
1. Поза воина
И. п. - одна нога впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая. На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой
Сделайте это упражнение 6 раз для каждой ноги.
2. Поза младенца
И. п. - встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друг к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу. Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.
3. Поза ящерицы
И. п. - сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу. На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз для каждой ноги.
4. Крест-накрест
Из исходного положения, лежа на животе, попеременно поднимать правую руку -- левую ногу и левую ногу -- правую руку.
Выполнить по 15-20 раз для каждой стороны попеременно.
Предлагает учащимся разучить несколько упражнений для развития правильной осанки.
Предлагает учащимся выполнить упражнение которое способствует одновременно растяжке позвоночника и укреплению мышц живота, т. е. брюшного пресса: необходимо в течение 30 сек. Выполнять поднимание ног в висе на гимнастической стенке.
Выполняют тест на правильность осанки и упражнения для развития правильной осанки.
Учащиеся поочередно выполняют упражнен
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>