и произнося "с-с-с. . . ". Стряхивать песок с рук, расслабляя кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела: лень двигать тяжёлыми руками. Повторить 2-3 раза.
Сюжет 4 "Пожарные"
1. "Лезем по пожарной лестнице вверх"
И. п. - основная стойка. 1 - вдох - руки вверх, пальцы врозь, подняться на носки; 2 - выдох - руки вниз, согнуть в локтях, кисть в кулак, опуститься на всю стопу: "Ух!"; 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. "Направляем огнетушитель на огонь"
И. п. - основная стойка. 1 - вдох - руки вперёд; 2 - выдох - поворот туловища и вытянутых рук вправо (ладони соединены) "Ш-ш!"; 3 - вдох - то же влево; 4 - выдох - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
3. "Затушим горящие угольки"
И. п. - основная стойка. 1 - вдох - втянуть живот; 2 - выдох - рот трубочкой, живот выпятить "Ф-ф-ф!"; 3-4 - то же. Повторить 5-6 раз.
4. "Заглянем в щель"
И. п. - сед с опорой на пятки. 1 - вдох - руки в стороны; 2 - выдох - наклон туловища вперёд, опора на предплечья "У-у!". повторить 5-6 раз.
5. "Вышли из горящего дома - вдохнём глубже"
И. п. - основная стойка. 1 - вдох - руки через стороны поднять вверх, подняться на носки; 2 - выдох - руки опустить вниз, встать на стопу "Ах!"; 3-4 - то же. Повторить 5-6 раз.
6. "Глоток воздуха"
И. п. - стоя. Сделать резкие, быстрые вдохи носом. На каждый вдох полусогнутые руки резко идут навстречу друг другу. Выдох самопроизвольный. Повторить 3-4 раза.
7. Упражнение на расслабление
И. п. - сидя на корточках, опустить голову и руки. Медленно поднять голову, распрямить корпус, руки развести в стороны. Голова откидывается назад и медлен
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>