дростью, становиться стройным, гибким, сильным. Солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего организма. Поймайте солнечные лучики, один положите себе в сердце, остальные оставьте тем, кого вы любите, отдайте всем людям, пожелайте им добра".
Сюжет 3 "Мы строим дом"
1. "Поднимаем кирпичи"
И. п. - ноги врозь, руки опущены, пальцы расставлены. 1 - вдох; 2 - выдох - наклон туловища вперёд, пальцы в кулак: "Ух!"; 3 - вдох; 4 - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
2. "Кладём раствор"
И. п. - ноги врозь, руки на поясе, локти назад. 1 - вдох; 2-3 - выдох - поворот туловища вправо (влево), мах правой (левой) рукой в сторону, назад, вперёд: "Раз!"; 4 - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
3. "Белим потолок"
И. п. - ноги врозь, руки опущены. 1 - вдох - поднять правую руку вверх-назад; 2 - выдох - опустить правую руку; 3 - вдох - поднять левую руку вверх-назад; 4 - выдох - опустить левую руку. Повторить 5-6 раз.
4. "Наклеиваем обои"
И. п. - основная стойка, руки согнуты в локтях на уровне пояса. 1 - вдох; 2 - выдох - подняться на носки, прямые руки вверх; 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
5. "Красим полы"
И. п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях, кисть в кулак. 1 - вдох; 2 - выдох - туловище слегка наклонить вперёд, руки вытянуть вперёд, пальцы врозь: "Жик!"; 3 - вдох; 4 - выдох - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз.
6. "Игра с песком" (упражнение на напряжение и расслабление мышц рук. Автор М. Чистякова)
И. п. - сидя. Набрать на вдох воображаемый песок. Сильно сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках - задержка дыхания. Посыпать колени песком, постепенно раскрывая пальцы - на выдохе
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>