Бег с изменением направления и темпа

Страницы: <<  <  6 | 7 | 8 | 9 | 10  >  >>

е на постепенное выпрямление) - 4 - 5 раз.
2. Разбег в прыжках в длину:
- выполнение разбега с 11 - 12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2 - 3 раза;
- то же с 13 - 15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой - 3 - 4 раза;
- имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30 - 40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4 - 5 раз;
- с 3 - 5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение "шага", приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза. 3. Развитие двигательных качеств. Повторный бег - 3 - 4х100 - 150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1 - 1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см с опорой на грудь (мальчики), на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров (препятствий), канавы, рва.
4. Бег 30 метров на результат


27

5




11















11










Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов







.




Туловище выпрямлено, голова держится прямо








Выполнить упражнение 3-5р



Қорытынды бөлім

1. Построение в шеренгу.
2. Домашнее задание.
3. Подведение итогов.
4. Организованный уход.

3
0,5
1
1
0,5





Сгибание и разгибание

Страницы: <<  <  6 | 7 | 8 | 9 | 10  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: