Бег с изменением направления и темпа

Страницы: <<  <  8 | 9 | 10 | 11 | 12  >  >>

рисев; 4 - и. п. Повторить 7 - 8 раз.
7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны - 20 - 25 раз.

12-15 мин

1

3



5




6
8-10 раз
8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз



Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .



Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.



Спина прямая.


Негізгі бөлім
1. Прыжки на месте и с поворотом на 90о и 180о.
2. Техника движений рук ног в полете в прыжках в длину: - прыжки в шаге с 3 - 5 шагов разбега с приземлением в положение "шага" - 3 - 4 раза;
- прыжки с 5 - 7 шагов разбега через две линии на расстоянии 2 м одна от другой с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза;
- прыжки с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой, - 4 - 5 раз. В полетной фазе прыгун летит в положении "шага" до половины длины прыжка, затем подтягивает толчковую ногу к маховой, а колени согнутых ног - к груди, готовится к приземлению. Рука, одноименная маховой ноге, к 1/3 полетной фазы поднимается сзади через сторону вверх. Перед приземлением руки движутся сверху вперед, затем вниз и назад. Ноги, разгибаясь в коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.

Страницы: <<  <  8 | 9 | 10 | 11 | 12  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: