5 м. 2. И. п. - руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге - 20 м. 3. И. п. - руки в стороны, кисти в кулак. 1 - 4 - круговые вращения рук вперед; 5 - 8 - то же назад. Повторить 6 - 8 раз. ОРУ на месте: 1. И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 - круговые вращения туловища вправо; 5 - 8 - то же влево. Повторить 5 - 6 раз. 2. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - смена положения ног прыжком; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз. 3. И. п. - упор, лежа на согнутых руках. 1 - разгибание рук в локтевых суставах; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз. 4. Бег: медленный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, ускорения - 2 - 3х30 - 40 м.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Челночный бег 3х10м.
Техника Высокий старт:
- выход с высокого старта по команде (указать на основные ошибки) - 4 - 5 раз;
- выход по разметкам до восьмого шага (обратить внимани
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>