Баскетбол

истей и пальцев рук):
И. П. - стойка ноги врозь, руки вниз;
на 1-4- скрестные движения рук с сжиманием и разжиманием пальцев рук - внизу;
на 1-4- скрестные движения рук с сжиманием и разжиманием пальцев рук - впереди себя;
на 1-4- скрестные движения рук с сжиманием и разжиманием пальцев рук - вверху;
на 1-4- скрестные движения рук с сжиманием и разжиманием пальцев рук - сзади.
2. И. П. - стойка ноги врозь, кисти рук в замок;
Круговые движения кистями рук вперед и назад.
3. И. П. - стойка ноги врозь, кисти рук в замок перед грудью;
На 1- руки выпрямить вперед, ладонями наружу;
2- и. п.
3- руки выпрямить вверх, ладонями наружу;
4- и. п.
ОРУ с баскетбольными мячами проводит ученик.
Упражнения выполняют с учётом корректировки учителя ОРУ.
1. И. п. - о. с. , мяч вниз
1 - мяч вперёд
2 - мяч вверх
3 - мяч вперёд
4 - и. п.
2. И. п. - стойка ноги врозь, мяч вперёд
1. поворот туловища вправо(мяч держать на уровне плеч)
2. и. п.
3. поворот туловища влево
4. и. п.
3. И. п. - стойка ноги врозь, мяч вверх
1 - наклон туловища вправо
2 - и. п.
3 - наклон туловища влево
4 - и. п.
4. И. п. - стойка ноги врозь, мяч на уровни груди между кистей рук, кисти рук направлены ладонями вниз, правая рука сверху на мяче, левая рука внизу
на 1 - 4 - вращение мяча кистями рук вперед;
на 5-8 - вращение мяча кистями рук назад.
5. И. п. - о. с. , мяч вниз
1 - наклон вперёд, мячом коснуться пола
2 - присесть, мяч вперёд
3 - наклон вперёд, мячом коснуться пола
4 - и. п.
6. И. п. - стойка ноги врозь, мяч на полу между стоп ног;
1- не сгибая ног в коленях обвести вокруг правой, затем левой ноги мяч восьмёркой.
7. Прыжки
И