положении.
I. И. п. - сед на пятках.
1-2. поднять согнутые ноги поочередно (без маха и толчка).
3-4. И. п.
2 р.
Голову ставить на лоб, а не на затылок. Чтобы удержать равновесие, можно крепко браться руками на край мата.
II. И. п. - упор присев.
1-2. толчком двумя, стойка на голове с согнутыми ногами.
3-4. И. п.
2 р.
III. И. п. - упор присев.
1-2. стойка на голове с согнутыми ногами.
3-4. Стойка на голове с прямыми ногами.
5-6. Стойка на голове с согнутыми ногами.
7-8. и. п.
2 р.
Не прогибаться.
Переворот боком ("колесо").
Рассмотрим один из вариантов разучивания техники "колеса".
I. Шагом вперед "колесо" по точкам.
И. п. - О. с. , руки: одна вперед, другая вверх.
1. Шаг вперед.
2. Поставить одну руку.
3. Поставить другую руку.
4. Махом ноги вперед, упор стоя ноги врозь.
5-6. Мах ногой назад и толчок руками.
7-8. Стойка ноги врозь, руки в сторону.
И. п. - О. с. , руки: одна вперед, другая вверх.
1. Шаг вперед.
2. Поставить руки на пол.
3. Махом одной, толчком другой, поочередно поставить ноги на линию.
4. Стойка ноги врозь, руки в стороны.
И. п. - О. с. , руки: одна вперед, другая вверх.
1-4. "Колесо"
3 р.
2 р.
Разметка наносится мелом на полу в виде шести кружков, расположенных на расстоянии небольшого шага, один от другого по прямой.
Руки и ноги ставить поочередно, спина прямая, ноги широко разведены.
Махи выполнять прямыми ногами.
Выполнять пр
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>