о согнуть и подтянуть руками к груди и бедрам за середину голени. Колени развести. Подбородок на грудь.
II. И. п. - лежа на спине, руки вверх
1-2. Группировка.
3-4. И. п.
3 р.
М. у. читать выше.
Перекаты.
I. И. п. - круглый сед, руки на середине голени.
1. Перекат назад.
2. Перекат вперед.
3-4. Повторить счет 1-2.
4 р.
Следить за правильным выполнением группировки.
I. И. п. - упор присев.
1. Перекат назад.
2. Перекат вперед в упор присев.
3-4. Повторить счет 1-2.
4 р.
Следить за правильным выполнением группировки.
I. И. п. - упор присев.
1-2. Перекат назад в группировку с опорой ладонями у плеч.
3-4. Перекатом вперед в группировке вернуться в И. п.
4 р.
Подводящее упражнение для кувырка назад.
Опора руками в конце переката назад.
Кувырки.
I. И. п. - упор присев.
1-2. Кувырок вперед.
3-4. И. п.
3 р.
Руки ставить на шаг впереди ног (на расстоянии шага от мата провести мело "стартовую линию") и выполнить кувырок из-за нее.
Необходимо последовательно касаться пола затылком, шеей и округленной спиной. В начале кувырка руки согнуть, подбородок на грудь.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
Кувырок назад в группировке.
I. И. п. - упор присев.
1-2. Кувырок назад в упор, стоя на колени.
3-4. И. п.
2 р.
Руки ставить ближе к плесам и опираться о пол всей ладонью. Ноги в положении группировки.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>