II. И. п. - упор присев.
1-2. кувырок назад в группировке.
3-4. И. п.
2 р.
III. И. п. - сед с наклоном вперед.
1-2. Перекат назад в стойку на руках с помощью партнера.
3-4. Опустить в стойку на одну, другая вперед на носок, руки вверх.
2 р.
Упражнение разучивать в тройках. Оказывать помощь, стоя сбоку. Упор на прямых руках, спина, ноги вертикально. Ноги вместе, носки тянуть.
Спина прямая, руками потянуться вверх, ноги прямые, смотреть вперед.
Стойки.
Стойка на лопатках.
I. И. п. - сед в группировке.
1-2. Перекат назад в стойку на лопатках с согнутыми ногами.
3-4. И. п.
3 р.
Опара о пол лопатками, шеей, затылком и локтями.
Колени врозь, касаться плеч. Руки поставить под лопатки.
II. И. п. - упор присев.
1-2. Перекат назад, стойка на лопатках с согнутыми ногами.
1. Выпрямить левую ногу.
2. Выпрямить правую ногу.
3. Стойка на лопатках с прямыми ногами.
4. Группировка.
7-8. перекатом вперед, упор присев.
3 р.
Спина и ноги выпрямлены в вертикальное положение, руки под лопатками.
I. И. п. - сед с наклоном вперед, руки вверх.
1-2. Перекат назад с прямыми ногами.
3-6. Стойка на лопатках.
7-8. Перекатом вперед с прямыми ногами вернуться в И. п.
2 р.
Грудью касаться колен.
Ноги прямые.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
Стойка на голове.
Руки на ширине плеч. Точки опоры составляют равносторонний треугольник. Ноги и тело в вертикальном
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>